Når man følger Eurodietten er det viktig med fysisk aktivitet.
En rekke studier viser at fysisk aktivitet er svært fordelaktig. Regelmessig mosjon:
- hjelper deg å opprettholde vektreduksjonen over tid
- reduserer helseskadelig visceralt fettlager (midjemålet)
- reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, samt diabetes
- øker livskvaliteten og bedrer selvtilliten
Vi anbefaler følgende fysisk aktivitet i de ulike fasene:
Fysisk aktivitet fase 1 og 2:
I fase 1 og 2 kan du drive fysisk aktivitet, men unngå svært anstrengende trening – særlig hard styrketrening.
Fysisk aktivitet i Fase 3 og 4:
I de to fasene her, parallelt med gradvis gjeninnføring av karbohydrater, anbefales regelmessig mosjon.
Vi anbefaler ikke regelmessig trening for å øke farten på vektreduksjonen – ei heller for å gjøre deg til toppidrettsutøver. Det viktigste formålet med økt fysisk aktivitet er å gjenopprette kroppens balanse mellom inntak og forbruk. Sørg for å mosjonere regelmessig, selv om det bare blir små økter av gangen. Begynn med å gå trappen istedenfor å benytte heisen, og ta en lengre tur med familien i helgen. Ta en kort pause når du føler deg tungpustet.
Den mest hensiktsmessige treningen vil være trening med middels høy intensitet, slik som rask gange, sykling, svømming, lett styrketrening, samt tyngre hage- og/eller husarbeid. Det beste er om du avtaler en aktivitetsplan med din behandler, der dine personlige preferanser, fysiske eller medisinske begrensninger og behov tas til følge.