SLANKETIPS
- Spis 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider hver dag.
- Spis mindre karbohydratholdig mat som sukker og alt som er sukkerholdig, poteter, ris, pasta, brød, kjeks, bakervarer, frokostblandinger.
- Spis mindre bearbeidete kjøttvarer som pølser, medister og kjøttkaker.
- Spis mindre omega-6-rike planteoljer som soya, solsikke-og maisolje
- Spis mer proteinrik mat som fisk, skalldyr, kjøtt, fugl, egg og Cottage cheese/kesam.
- Spis minst 3 porsjoner grønnsaker og 1 porsjon belgfrukter daglig!
- Hold deg til det gode fettet fra kaldpresset olje av oliven og raps, avocado, litt nøtter og frø.
- Spis også litt smør, ost, rømme og naturell yoghurt.
- Nok, og god søvn ( minst 7-8 timer pr natt)
- Mindre stress!
- 20-40 minutters kondisjonstrening 5 dager i uka, samt styrketrening 2-3 ganger i uka.