Er du klar?
Forskning viser at underbevisstheten styrer ca 95 % av våre tanker og handlinger. Lær hvordan du kan bli mer bevisst, sette deg mål og oppnå nå dem.
Sviktende motivasjon oppleves av de fleste i vektreduksjonsprosessen. Trikset er å være bevisst på de varselsignalene som kommer for å kunne gjøre det som skal til for å få tilbake motivasjonen og motet.
For å lykkes med å endre livsstil og gå ned i vekt, må du rett og slett være klar for å gjøre den jobben det medfører. Det handler om noe så enkelt – og vanskelig som motivasjon og innstilling.
Motivasjon er den drivende motoren bak alt vi gjør her i livet, også vår beslutning om kostomlegging og vektnedgang. Når vi er motivert er til og med de vanskeligste oppgavene lette og stimulerende.
Man må sette seg konkrete, realistiske og tidsbestemte mål og rydde bort mentale og faktiske hindringer før man sette i gang.
Så før du går i gang må du spørre deg selv om om du er villig til:
Å tro på deg selv. Hvis du trenger å gå ned i vekt, må du også vite at du er i stand til å gjøre det, og at du selv har kontrollen og ansvarlig for at du lykkes.
Å lære av egne erfaringer. Dine tidligere forsøk på livstilsendring og vektmestring er en håndbok i erfaring du kan trekke veksler på når du nå er klar til å endre din livsstil for godt. Tenk nøye gjennom hva som har fungert for deg tidligere, og hva som ikke gjorde det. Bruk denne innsikten for å lykkes denne gang!
Sette av tid til planlegging. Planlegging er et nøkkelord. Det går mye lettere hvis man på forhånd har planlagt neste dags måltider, og sørget for at matvarer/Eurodietprodukter og grønnsaker er tilgjengelig der man befinner seg (frakte med seg), på jobb, skole osv. Innkjøp må også planlegges i forkant og det er viktig å lage en handleliste. Den riktige maten blir ikke spist, hvis den ikke er tilgjengelig! Glem enkle og raske løsninger, de virker sjelden på sikt.
Prioritering. Å faktisk nå målet er en prosess som krever at du fjerner praktiske og psykiske hindringer og at du aksepterer at ting tar tid. Du må prioritere egne behov og da må du helt sikkert nedprioritere noe annet. Kosthold, mosjon og mental trening må ha høy prioritet! Det er nyttig å Lage en prioriteringsliste.
Snu hindringer til utfordringer. Det er viktig å tenke de riktige, slankende tankene. Tenk på hva du skal gjøre for å komme til mål, og ikke hva du ikke skal gjøre. Se mulighetene og ikke hindringene. Tanker som ”dette får jeg ikke til” er saboterende og selvoppfyllende og må endres til ”Dette klarer jeg fint”! The power of positiv thinking!
Langvarig oppfølging. Det er en kjensgjerning at det tar tid å legge om kosthold og livstil, og det er fordi det innebærer at vi må endre våre vaner. Statistikker viser klart at langt flere lykkes med livsvarig endring, hvis de følger et langvarig oppfølgingsopplegg.
Berømme og belønne seg selv underveis, men ikke med mat:
- Skal du endre vaner må du være bevisst og reelt motivert.
- Glem enkle og raske løsninger:
de virker sjelden på sikt.
- Kosthold, mosjon og mental trening bør ha høy prioritet!
Tanketreningskurs tilbys på Dr. Fedon Lindbergs Klinikk i Oslo
Kurset "Vektmestring med tanketrening”, passer spesielt for deg som kan alt om kosthold, men likevel strever med å gå ned i vekt. Passer også godt for deg som går på kurs eller er i behandling for vektreduksjon.
Dette er et unikt verktøy for å lære å sette seg og å nå sine mål med tanke på ideell vekt og god fysisk aktivitet.