Gå ned i vekt
9 råd for å lykkes:
• Klare forutsetninger
Tenk godt igjennom hvorfor du vil endre kostholdet, hva målet ditt er og hva du vil oppnå.
• Fokus
Fokuser på hva som er viktig for deg og handle deretter. Kostholdsendringer krever fokus over tid. Du blir ikke ferdig med de sunne valgene.
• Trivsel og alternativer.
For å lykkes er trivsel en forutsetning, og du må du styre endringene og prioritere etter dine behov. Se på hvilke fordeler og ulemper som finnes for deg ved en kostholdsendring.
· Planlegging:
Planlegging er et nøkkelord. Det går mye lettere hvis man på forhånd har planlagt neste dags måltider, og sørget for at matvarer er tilgjengelig der man befinner seg (frakte med seg), på jobb, skole osv. Innkjøp må også planlegges i forkant og det er viktig å lage en handleliste. Den riktige maten blir ikke spist, hvis den ikke er tilgjengelig! Glem enkle og raske løsninger, de virker sjelden på sikt
• Vær bevisst egne kostholdsvaner
Fokusere på hva som må vike for de nye vanene, og når dette får plass i hverdagen. Tenke igjennom hvor store endringer du kan leve med.
• Kunnskap
Du bør ha grunnleggende kunnskap om hva som er sunt, ikke sunt og hvorfor. Først da kan du gjøre gode endringer.
• Skaff støtte
Sørg for å ha supportere og meld fra til omgivelsene om at du vil legge om kostholdet ditt.
• La kosthold bli en vane, ikke et skippertak
Det er opp til deg hvor store endringer du vil gjøre.
• Kostholdsendring er ikke en varig slankekur
Du kan ikke gå ned i vekt hele livet, men du kan holde din idealvekt ved å opprettholde de positive endringene.